این تحقیق در مورد ورزش بادی بالانس بوده و به معرفی این ورزش و روش ها و اصول حاکم در این ورزش می پردازد. این تحقیق به دانشجویان رشته های تربیت بدنی و دیگر رشته های مرتبط پیشنهاد می گردد.
مقدمه
بادی بالانس نوعی کلاس ورزشی بر پایه‌ی یوگاست که در آن تمریناتی از پیلاتس و تای چی نیز وجود دارد. در این کلاس‌ها بیشترِ حرکات، کششی و قدرتی هستند. هدف تمرینات این ورزش تقویت عضلات مرکزی، افزایش انعطاف‌پذیری و تمرکز است.
بادی بالانس احساس شما را تغییر خواهد داد و شما احساس قدرت بیشتر و بهتری می کنید.
کلاس های این رشته ورزشی همراه با موسیقی می باشد که سه اصل مهم را به کار می گیرد.
در ابتدا جلسه تمرین با استفاده از حرکات تای چی به آرام ساختن درون و گرم کردن بدن مپردازیم سپس به دنبال آن از تمرینات یوگا برای انعطاف بدن و در ادامه از تمرینات پیلاتس برای تقویت عضلات میان تنه استفاده می کنیم.
هدف ازاین کار پدید آوردن انعطاف پذیری و قدرت عضلات می باشد تا کارایی بدن افراد را بهبود بخشد.
به عبارت دیگر بادی بالانس ترکیبی از حرکات ورزش تای چی,یوگا وتمرینات پیلاتس می باشد. ورزشی قدرتی,استقامتی که برروی بزرگترین عضلات وریزترین وکوچکترین عضلات تاثیر می گذارد. بادی بالانس باعث تسلط بر خود, قوی بودن, آرامش وتمرکز می شود.
روند کلاس بادی بالانس
جلسه تمرین با موسیقی آرام و حرکات تای چی ابتدا به گرم کردن بدن و آرام ساختن درون پرداخته می شود . سپس در ادامه با حرکات یوگا برای انعطاف بیشتر بدن و در نهایت با حرکات پیلاتس برای تقویت عضلات میانه بدن استفاده می شود. معمولا در انتهای کلاس مربی با موسیقی بسیار آرامش بخش و به کار گیری جملات مثبت و تصویر سازی ذهنی زیبا باعث می شود تمام نگرانی ها ، استرس و مشغله های ذهنی از شرکت کنندگان دور شود و کلاس را با خوشحالی و آرامش لذت بخشی ترک نمایند. کلاس بین ۵۵ ، ۴۵ الی ۳۰ دقیقه میتواند به طول انجامد.
اصول مهم در این ورزش
5 اصل مهم در این ورزش باید به کار گرفته شود؟
ابتدای جلسه با استفاده از حرکات تای چی به گرم کردن و آرام کردن بدن پرداخته می شود.
انجام تمرینات یوگا برای انعطاف پذیر بودن بدن
انجام تمرینات پیلاتس برای تقویت عضلات میان تنه
فهرست مطالب
مقدمه
روند کلاس بادی بالانس
اصول مهم در این ورزش
فواید کلاس بادی بالانس
وسایل موردنیاز برای شرکت در کلاس ورزش بادی بالانس
نرخ سوخت و ساز و کالری مصرفی
بادی بالانس و کاهش وزن
دلیل برتری این ورزش چیست؟
ورزش بادی بالانس برای چه گروه سنی مناسب است؟
هشدار
فرمت فایل: WORD
تعداد صفحات: 12
مطالب مرتبط